O stronie
Dlaczego powstała ta strona i co chcemy dzięki niej zmienić.
Nasza misja
nieogarniamadhd.pl to strona informacyjna o ADHD u dorosłych. Naszym celem jest szerzenie świadomości, psychoedukacja i budowanie społeczności osób z ADHD.
Wierzymy, że zrozumienie tego, jak działa Twój mózg, jest pierwszym i najważniejszym krokiem. Wiele osób z ADHD mówi, że sama wiedza o tym, dlaczego funkcjonują tak a nie inaczej, zmieniła ich życie. Dlatego tu jesteśmy - żebyś nie musiał/a szukać odpowiedzi w dziesiątkach źródeł.
Co tu znajdziesz
Test przesiewowy ASRS
Naukowy kwestionariusz WHO do wstępnej oceny cech ADHD. Całkowicie anonimowy, z wynikiem w kilka minut. Oparty na ASRS v1.1 - jednym z najszerzej stosowanych narzędzi przesiewowych ADHD u dorosłych.
Baza wiedzy o ADHD
Artykuły o neurobiologii, typach ADHD, mocnych stronach ADHDowego mózgu, dopaminie i strategiach radzenia sobie. Napisane prostym językiem, ale oparte na nauce.
Sprawdzone zasoby
Polecane książki, kanały YouTube, podcasty i aplikacje - tylko to, co naprawdę pomaga zrozumieć siebie.
Społeczność
Serwer Discord dla dorosłych z ADHD - bezpieczna przestrzeń do rozmów, wsparcia i dzielenia się doświadczeniami.
Podejście naukowe
Wszystkie treści na stronie są maksymalnie oparte na nauce. Staramy się cytować badania peer-reviewed, meta-analizy i przeglądy systematyczne z wiodących czasopism psychiatrycznych.
Jednocześnie wiemy, że nauka to nie wyrocznia - jeśli dane są ograniczone, mówimy to wprost. Nie nadinterpretujemy.
Nasz język - piszemy o ADHD jako o neuroróżnorodności, nie jako o "zaburzeniu". Unikamy słów, które stygmatyzują. Zamiast "cierpieć na ADHD" mówimy "mieć ADHD" lub "żyć z ADHD". Język kształtuje postrzeganie - wybieramy słowa, które wzmacniają.
Źródła - preferujemy meta-analizy, przeglądy systematyczne i publikacje w wiodących czasopismach (JAMA Psychiatry, Am J Psychiatry, Lancet Psychiatry, Psychological Medicine). Na stronach pogłębionych podajemy pełną bibliografię z DOI.
Czym ta strona NIE jest
Nie diagnozujemy - test ASRS to narzędzie przesiewowe, nie diagnoza medyczna. W razie wątpliwości zawsze skonsultuj się ze specjalistą.
Nie reklamujemy leków - informujemy o opcjach leczenia w sposób ogólny, bez promowania konkretnych preparatów.
Nie zastępujemy terapii - ta strona to narzędzie psychoedukacyjne. Jeśli potrzebujesz wsparcia, szukaj pomocy u specjalisty.
Ważna informacja
Treści na tej stronie mają charakter edukacyjny i nie stanowią porady medycznej. Test ASRS to narzędzie przesiewowe - nie zastępuje profesjonalnej diagnozy. W razie wątpliwości dotyczących swojego zdrowia skonsultuj się z psychiatrą lub psychologiem specjalizującym się w ADHD.
Prywatność
Wszystkie obliczenia testu odbywają się lokalnie w Twojej przeglądarce - żadne dane nie są wysyłane na serwer, dopóki sam(a) nie podasz adresu e-mail. Za Twoją zgodą zbieramy anonimowe dane analityczne (PostHog, serwer w UE).
Szczegółowe informacje znajdziesz w polityce prywatności oraz polityce cookies.
Źródła
- Kessler RC et al. (2005). "The World Health Organization Adult ADHD Self-Report Scale (ASRS)." Psychological Medicine, 35(2), 245-256.
- World Health Organization - Adult ADHD Self-Report Scale (ASRS-v1.1).
Poznaj swój mózg
Zrób nasz test przesiewowy ADHD lub przejrzyj sprawdzone zasoby.